チェアヨガを学んできました🪑


りか先生のもとに集まったのは10名


りか先生の経験を含め楽しく分かりやすい講座でした



「こうで無ければいけない」を手放し、もっとヨガを楽しもう🎶レッスンでは笑顔と楽しさを伝えよう😄


いつの間にかこだわり過ぎて楽しむ事を忘れていたような気がします😅



やさしいヨガレッスンにチェアヨガを取り入れ、自宅でも気軽にできるよう😉


また参加したくなるレッスンを作って行きたいです👍

疲労回復、リラクゼーション、癒しをヨガで体験しませんか？
名古屋市中区で受付中。

実は今年に入ってからSNSに投稿する事がとっても気が重く、特にヨガの事となると憂鬱でした…😅

それが5月に入ってからは何となく投稿する気持ちが出てきて、投稿しなくてもブログの整理をしたり、投稿の下書きしたり、チラシを作ったりするようになりました😆

ゆっくりですが、何かお役に立てる投稿をしたいと思っています。


名古屋市中区を中心に、ヨガで癒しと疲労回復、リラクゼーションを提供しています。

『寝たいのに寝れない…』

それは辛いですね…😣

☘️眠れない理由
•ストレスやスマートフォンやパソコンの強い光で脳が活性化している
•コーヒー、紅茶などのカフェインやタバコのニコチンで脳が覚醒している

☘️寝付きやすくする工夫
①眠る2時間前にはスマートフォンやパソコンの使用を終了する
②カフェインやニコチンの摂取を控える
③副交感神経を優位にする

☘️副交感神経を優位にする方法
様々な方法がある中で私はヨガをお伝えしていますが、ヨガの中でも特に癒し効果が高い「リストラティブヨガ」というものです。

🏵️「リストラティブヨガ」は『究極のリラクゼーション』とも言われ、一般的なヨガと違い補助用具を使ってリラックスした状態を作り、一つのポーズを10分~20分続けます。

🏵️リラックスする事で心拍数が下がり、呼吸が静まり、筋肉がゆるみ、副交感神経も優位になり、心と身体を癒し回復を促します。

🏵️レッスンを繰り返す事で自分で自分をリラックスの状態へと導くことがスムーズに行えるようになり、睡眠を促します。

🏵️レッスン中には「スースー」と寝息が聞こえる事もありますよ。



オンラインセミナーに参加しました。
慣れないお金のお話し…
2時間しっかり聞いていたので頭がオーバヒートしました😰

のんびり過ごしていてもなかなか良くならず、お家でリストラティブヨガしてみました。


「サポートを使ったチャイルドポーズ」

ボルスターに頭を休めて首の後ろを伸ばすと、酷使している目と頭がリラックスします。

そのままボーッと5分…

ん…首や後頭部、肩も楽になったみたい🎶


名古屋市中区のリストラティブヨガレッスンではご自宅でできるポーズもお伝えします。
癒やしながら疲労回復のお手伝いをいたします。

HPの写真を入れ替えました。
レッスンで行うポーズと、自宅でできるポーズ
サロンの雰囲気なども伝わるといいと思います。

名古屋市中区でリラックスできるヨガ、寝ながら癒されます。