『寝たいのに寝れない…』

それは辛いですね…😣

☘️眠れない理由
•ストレスやスマートフォンやパソコンの強い光で脳が活性化している
•コーヒー、紅茶などのカフェインやタバコのニコチンで脳が覚醒している

☘️寝付きやすくする工夫
①眠る2時間前にはスマートフォンやパソコンの使用を終了する
②カフェインやニコチンの摂取を控える
③副交感神経を優位にする

☘️副交感神経を優位にする方法
様々な方法がある中で私はヨガをお伝えしていますが、ヨガの中でも特に癒し効果が高い「リストラティブヨガ」というものです。

🏵️「リストラティブヨガ」は『究極のリラクゼーション』とも言われ、一般的なヨガと違い補助用具を使ってリラックスした状態を作り、一つのポーズを10分~20分続けます。

🏵️リラックスする事で心拍数が下がり、呼吸が静まり、筋肉がゆるみ、副交感神経も優位になり、心と身体を癒し回復を促します。

🏵️レッスンを繰り返す事で自分で自分をリラックスの状態へと導くことがスムーズに行えるようになり、睡眠を促します。

🏵️レッスン中には「スースー」と寝息が聞こえる事もありますよ。